Ricordiamo che quello dell’acne è un disturbo multifattoriale, ovvero può essere scatenato da diversi fattori come: genetica, squilibri ormonali, igiene, abuso di farmaci, cattiva alimentazione ma anche da stress.
Hai sicuramente sentito parlare di acne ormonale o acne fungina, ma al contrario, si parla troppo poco del ruolo che la componente “stress” può avere sulla nostra pelle; la pelle è il riflesso del nostro interno, quindi se siamo stressati anche la nostra pelle lo è.
Cause e sintomi
Cause
Lo stress può peggiorare le condizioni della propria pelle, aumentano infiammazioni e impedendo la guarigione di lesioni cutanee. In particolare, chi soffre già in partenza di acne ormonale, può vedere la propria situazione peggiorare drasticamente durante i periodi più stressanti.
Perché? Le tensioni psicologiche, come ansia e stress, coinvolgono negativamente gli ormoni, in particolare il cortisolo, chiamato appunto “ormone dello stress”.

Il cortisolo è un ormone che ha dei benefici per il nostro corpo, ad esempio, aumenta il consumo di zuccheri da parte del cervello rendendo molto più attivo del normale. Allo stesso tempo però, un livello alto di cortisolo, molto frequentemente porta alla variazione anche di altri ormoni e quindi ad uno squilibrio ormonale diffuso che si traduce in un’eccessiva produzione di sebo, il quale ostruendo i pori, causa l’insorgenza di lesioni acneiche.
Quindi anche se fisicamente quella che si manifesta è a tutti gli effetti un’acne di tipo ormonale, la vera causa del disturbo cutaneo risiede in alti livelli di stress che innescano questa tipologia di meccanismo.
Sintomi
Molti confondono l’acne ormonale da quella causata dallo stress.
A livello puramente visivo, risulta molto difficile distinguere l’acne da stress da quella di tipo ormonale: difatti entrambe tendono a presentarsi nelle stesse zone del viso, ovvero fronte, mento e zigomi. L’unica differenza strutturale dell’acne da stress è la presenza di una quantità maggiore di brufoli, ma di grandezza minore rispetto l’acne ormonale.
L’unico modo per riconoscere se la tua acne deriva da una condizione di eccessivo stress è cercare di capire se oltre al cambiamento cutaneo osserviamo sintomi come:
- insonnia (lo stress influenza sul nostro sonno)
- cambio di appetito
- dermatillomania
- Ansia, costante senso di frustrazione e sopraffazione
- eccessiva caduta di capelli
Quanto dura ?
Non esistono delle tempistiche assolute; Lo stress è una condizione psicologica estremamente soggettiva che viene causata a sua volta da diversi fattori, del tutto personali.
Individuare alla radice la causa delle proprie tensioni psicologiche e poi trovare il percorso più giusto per rimuoverle alla radice richiede sicuramente del tempo, quest’ultimo varia da persona a persona.
Rimedi naturali e cure
Quando l’acne è favorita dallo stress, i classici trattamenti cutanei utilizzati per l’acne ormonale potrebbero non bastare, bisogna risolvere il problema alla radice.
Purtroppo lo stress deriva da una condizione estremamente soggettiva, per cui risulta molto difficile stabilire dei rimedi assoluti che funzionino su tutti; bisogna indagare sulla causa del nostro eccessivo stress ed eliminarla.
Sono stati individuati però una serie di consigli pratici di vita quotidiana che nel loro piccolo aiutano a ristabilire il benessere psico-fisico:
- Praticare attività fisica a bassa intensità e possibilmente all’aperto che aiuta a regolarizzare il sistema nervoso, ridurre le infiammazioni ma soprattutto a stimolare endorfine, gli ormoni del buonumore.
- Provare dei “De-stress methods” come Meditazione o Yoga
- Seguire un ritmo sonno/veglia regolare, assicurandosi di dormire almeno 8 ore al giorno
- Seguire una dieta salutare, composta di ingredienti di qualità, non processati e a basso tasso glicemico. Cercando di fare pasti leggeri ma frequenti.
- Assumere integratori di magnesio, per favorire il sonno e gestire la stanchezza
- Mangiare 30/60 minuti dopo essersi svegliati
- Fare degli esercizi di respirazione quotidiani
